ADAPTUJTE SA. NAUČTE SA LEPŠIE ZVLÁDAŤ ZÁŤAŽ A ŽIVOTNÉ ZMENY.
Tréning odolnosti
Praktický koučing a tréning s využitím biofeedbacku
Nevieme ovplyvniť všetko, čo nám život prinesie. Môžeme však trénovať adaptabilitu – schopnosť lepšie reagovať na zmeny, zvládať neistotu a rýchlejšie sa vracať do svojej rovnováhy. A práve s tým môžeme začať už dnes.
Tréning odolnosti a zvládania stresu
Vedeli ste, že adaptabilita a s ňou súvisiaca odolnosť sa dá aj trénovať?
Neznamená to, že sa naučíte "ohnúť chrbát", vydržať všetko alebo bojovať, byť silní a nezlomní.
Odolnosť a adaptabilita sú skôr ako strom vo vetre. Znamená mať silné korene a ohybnú korunu.
Sú to zručnosti, vďaka ktorým môžeme zostať v kontakte so sebou aj v náročnejšom období. Byť verní sebe, no lepšie zvládať stres, prispôsobiť sa zmene, robiť rozhodnutia s väčším pokojom a vedieť sa po záťaži aj vrátiť späť do rovnováhy.
Tréning odolnosti, ktorý ponúkam, nie je vyčítaný z kníh. Je súborom životom nazbieraných skúseností opretých o vedecké dôkazy a príbehy z praxe.
Je to neformálny koučovací rozhovor doplnený o praktickú prácu so stresovou reakciou organizmu.
Využívam pri tom zručnosti certifikovanej koučky (ICF prístup), metódu HeartMath a podľa zvoleného variantu aj najnovšiu technológiu na podporu koherencie a odolnosti stresu.
Čo si z tréningu môžete odniesť
- priestor pozrieť sa na konkrétnu situáciu vo vašom živote z iného uhla
- lepšie rozpoznanie toho, čo sa s vami deje v strese
- jednoduché techniky na upokojenie a reguláciu stresovej reakcie
- väčší odstup a pokoj v situáciách, ktoré vás bežne "vyhodia z rovnováhy"
- lepšiu schopnosť sústrediť sa a rozhodovať
- praktický nástroj, ktorý môžete používať kedykoľvek a kdekoľvek
Moje služby patria do sféry osobného rozvoja a nenahrádzajú pomoc psychológa ani terapiu. Je to praktická podpora pre ľudí, ktorí chcú lepšie rozumieť svojmu životu a pracovať so stresom, zmenami a vlastnou odolnosťou.
Z čoho čerpám: Filozofka / FFUK · HeartMath® Certified Mentor · Business Coaching Trained Coach
HeartMath is a registered trademark of Quantum Intech, Inc. For all HeartMath trademarks go to www.heartmath.com/trademarks.
Tréning s technológiou
- 2 × 90 minút online koučing
- technológia Inner Balance Coherence Plus
- 393 € (plus poštovné)
Vhodné, ak chcete okrem rozhovoru aj konkrétny nástroj na pravidelný tréning doma.
Počas dvoch stretnutí sa pozrieme na vašu konkrétnu situáciu, naučíte sa základné princípy HeartMath a pracovať s Inner Balance. Získate tak spätnú väzbu nielen podľa toho, ako sa cítite, ale aj podľa toho, čo sa aktuálne deje s vašou fyziologickou reakciou na stres.
Súčasťou sú jednoduché techniky na prácu so stresom, ktoré môžete používať sami, kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzate.
Tréning bez technológie
- 4 × 60 minút individuálny online koučing
- osobná príručka s technikami HeartMath
- 240 €
Vhodné, ak chcete viac času na rozhovor, premýšľanie a postupnú prácu na konkrétnej situácii.
Počas štyroch stretnutí sa pozrieme na kľúčové oblasti, ktoré chcete zmeniť a kam sa chcete posunúť. Môžeme postupne pracovať napríklad s tým, čo vás vyčerpáva, ako reagujete v záťažových situáciách, čo potrebujete zmeniť alebo kde si potrebujete nastaviť hranice.
Súčasťou sú jednoduché techniky na prácu so stresom, ktoré môžete používať sami, kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzate.
Pre koho je Tréning odolnosti?
Pre ženy aj mužov, ktorí:
- chcú lepšie rozumieť sebe a svojim reakciám
- prechádzajú náročným obdobím alebo zmenou životnou či pracovnou
- majú veľa povinností a málo priestoru pre seba
- zažívajú ťažkosti ako napr. nepokojný spánok, bolesti hlavy, únavu alebo ťažšie sústredenie
- chcú lepšie zvládať stres bez toho, aby museli stále iba viac vydržať
Nemusíte byť v kríze. Niekedy stačí cítiť, že takto žiť už ďalej nechcete. Hoci aj po 50-tke.
Prečo to robím?
Pretože som si sama prešla obdobiami, keď bolo potrebné prehodnotiť, čo vlastne od života a práce chcem.
Veľkú úlohu v mojom živote pritom zohrali kone. Po dvoch vyhoreniach som niekoľko rokov žila a pracovala úplne inak - na farme a venovala sa dobrovoľníckej činnosti cez OZ Čarovné kone.
Kone boli vlastne mojou prvou "biofeedback technológiou". Naučili ma vnímať, ako veľmi naše vnútorné nastavenie ovplyvňuje to, ako nás vnímajú iní, aj to čo sa deje okolo nás. Neskôr som pri HeartMath objavila, že za mnohými z týchto skúseností existujú aj merateľné fyziologické procesy a vedecké poznatky.
Práve toto prepojenie prírody, skúsenosti, vedy a praktického života ma dodnes baví.
Tréning odolnosti pomáha rozvíjať psychickú odolnosť, adaptabilitu a schopnosť lepšie regulovať stresovú reakciu.
Život ma pritom naučil aj to, že odolnosť nie je len o zvládaní pracovného stresu.
Obaja moji rodičia ochoreli na rakovinu a postupne som ich stratila. Bola to skúsenosť, ktorá ma naučila veľa o bezmocnosti, sile, prítomnosti aj o tom, čo človeku môže pomôcť prejsť náročným obdobím.
Nie je to moja profesia, nie som odborník na dušu človeka. Je to jednoducho súčasť môjho životného príbehu a dôvod, prečo mám veľký rešpekt k tomu, čím si ľudia v náročných životných situáciách prechádzajú.
Som vzdelaním filozofka a možno preto ma neprestane život udivovať. Zaujíma ma, ako veci fungujú, čo ľudí ovplyvňuje, ako premýšľajú, rozhodujú sa a čo im pomáha mať sa v živote lepšie.
Cez deň hlavne premýšľam nad súvislosťami v korporátnom marketingu a mám dosť priestoru aplikovať odolnosť v praxi:-) Keďže už viem, ako dôležitá je psychohygiena a "dobíjanie bateriek" pre dlhodobé fungovanie, vymyslela som si svoj hobby projekt: Inšpirovňa Podcast – pohodové rozhovory o krásach a výzvach života.
Kladiem otázky, hľadám súvislosti a zdieľam príbehy.
O práci. O zmenách. O vzťahoch. O odvahe začať znova. O odolnosti a vytrvalosti. O tom, čo nás teší. A niekedy aj o tom, čo nás poriadne potrápi. Možno sa v tom nájdete aj vy:-)
Chcete sa porozprávať?
Ak vás zaujal Tréning odolnosti alebo si jednoducho nie ste istí, či je pre vás vhodný, napíšte mi.
Online stretnutia prebiehajú v podvečerných hodinách alebo počas víkendov. Napíšte mi, aké časy vám vyhovujú, čo aktuálne riešite a o ktorý variant máte záujem. Ozvem sa vám a dohodneme si ďalší postup.
