Prechod - do pohody

Podpora a regulácia stresu pre ženy v perimenopauze a menopauze

Ak čítate tieto riadky, je dosť možné, že niečo sa vo vašom živote mení.

Možno spíte horšie.

Možno máte pocit, že vaša myseľ už nie je taká ostrá ako kedysi.

Možno reagujete emotívnejšie alebo sa cítite prázdna.

Možno cítite vnútorný tlak, hoci navonok "fungujete".

Možno máte pocit, že strácate svoju ženskú krásu a vitalitu.

A možno aj prestávate mať chuť "robiť niečo pre tento svet".

A možno ste si už položili otázku:
Čo sa to so mnou vlastne deje?

Nie ste sama.
A nie ste ani pokazená.

Ste (len) v prechode.

Do novej etapy svojho života:-)

Prečo býva prechod taký náročný?

Menopauza a perimenopauza nie sú len o konci menštruácie. Nie je to len o tom, že telo sa mení.

Je to hlboká biologická a zároveň aj psychická prestavba.

Už nie je potrebné, aby sme "rodili deti". Klesajú hladiny estrogénu a progesterónu – hormónov, ktoré roky podporovali našu schopnosť zvládať stres, regulovať emócie, spať a sústrediť sa.

Kým máme pravidelný menštruačný cyklus, estrogén nás každý mesiac "vedie" určitým rytmom. Keď sa tento rytmus mení alebo mizne, veľa žien cíti, akoby stratili vnútorný kompas.

Preto je toto obdobie také citlivé. Zostávame "samé na seba".

A práve preto má zmysel vedieť, čo sa v nás deje a mať okolo seba podporné prostredie. Dôležité je vedieť vedome pracovať s vlastným nervovým systémom a stresom — lebo starý hormonálny rytmus už telo nedrží tak ako doteraz.

Čo sa v nás deje okrem návalov tepla a nepravidelnej menštruácie?

nervový systém je citlivejší (vadí mi aj jeho dýchanie...)
stres prežívame intenzívnejšie (čo sa to preboha deje!?)
objavuje sa "zahmlená myseľ" (čo som to chcela...?)
emócie sú otvorenejšie (takto... poviem ti to na rovinu...)
telo si pýta spomalenie (dnes sa mi fakt nechce...)

Mozog i telo sa v tomto období doslova reorganizuje. Potrebuje si vytvoriť vlastný rytmus.

Nie je to slabosť.
Je to kompletná prestavba systému. Aktualizácia. Reštart.

A práve preto už často nejde fungovať "po starom".

Túžime spomaliť, mať viac pokoja a ticha.

Lenže - čo vraví realita?

Čo po nás chce spoločnosť?

Aké sú naše dni v práci? A doma?

Však to asi poznáte...

Môj príbeh

Volám sa Daniela.

Tá, s koňom z Bazoša:-) ako vravia moje priateľnice E-ženy.

Veľkú časť života som strávila v agentúrnom a korporátnom svete. Až kým som 2x nevyhorela. A kúpila si koňa.

Potom prišla 8-ročná pauza na farme - úplne iný rytmus, ticho, príroda, deti, blato aj fyzická práca.

Bolo to super. Ale...

A potom som sa vrátila späť do korporátneho sveta. Po 50-tke!

Práve v tom období sa naplno ozval aj môj vlastný prechod. Perimenopauza.

Zrazu som cítila, že stres na mňa pôsobí inak než kedysi. Že únava ide hlbšie, myseľ častejšie uteká a telo si robí čo chce. Tlak na mňa prestal fungovať ako pohonič výkonu.

Musela som však stíhať viac ako kedysi. Bola som v práci predsa "nová". Došlo mi, že potrebujem iný spôsob, ako sa v tomto svete pohybovať.

Nie silou. Nie úsmevom cez zuby. Ale vedome.

Zvládanie stresu sa pre mňa stalo kľúčovou súčasťou novej etapy života. Nie ako technika na lepší výkon. Ale ako spôsob, ako zostať v pohode aj v nepohode. Ako sa cítiť slobodná a sama sebou aj mimo farmu. Aj na mítingu uprostred mesta.

Práve vtedy som najviac ocenila prístup HeartMath.

A úprimne – bol to jeden z najpraktickejších nástrojov, aké som kedy spoznala. Dokonca praktickejší ako kone - tie na míting nemôžu:-)

Prečo HeartMath?

HeartMath je vedecky podložený systém práce so stresom, emóciami a nervovým systémom. Od roku 1991.

Učí telo:

rýchlejšie sa vracať z napätia do rovnováhy
regulovať stresovú reakciu
podporovať hormonálnu harmóniu
zlepšovať mentálnu jasnosť
vytvárať vnútorný pokoj aj uprostred chaosu

Nie je to ezoterika. Sú to jednoduché, konkrétne techniky, ktoré môžete používať v bežnom živote – v práci, doma, vo vzťahoch.

Mne osobne dávajú silu prispôsobovať sa zmenám v novej etape života bez toho, aby som strádala a strácala samu seba aj v náročnom pracovnom prostredí.

A keďže milujem vzdelávanie (seba), grafy a nové výzvy - doplnila som si vedomosti aj ďalším štúdiom, priamo v HeartMath Institute. Inak, spolupracuje s nimi aj Joe Dispenza - ak vás to zaujíma:-)

HeartMath® techniky vykazujú zlepšenie v regulácii emocí a stresovej reakcie.

Zdroj: HeartMath Institute – research overview

Pre koho je program Prechod?

Tento 4-týždňový online program je pre ženy, ktoré:

túžia po bezpečnom priestore bez posudzovania
sú v perimenopauze alebo menopauze (alebo sa chcú na ňu pripraviť)
cítia zvýšený stres, únavu alebo emočné výkyvy
zažívajú "mozgovú hmlu" či horšiu koncentráciu
fungujú navonok, ale vnútri cítia, že niečo nie je v poriadku
chcú praktické nástroje, nie prázdne frázy

Je pre ženy, ktoré pracujú hlavou – a zároveň cítia, že je čas začať viac počúvať aj svoje telo.

Ako program prebieha

Stretneme sa v malej skupine maximálne 6 žien.

Online.
Vo večerných hodinách.
Raz týždenne na 90 minút.
Počas 4 týždňov.

Každé stretnutie zahŕňa:

krátke zdieľanie v kruhu
jednoduché vysvetlenie toho, čo sa v nás deje
vedou podporené HeartMath techniky na podporu odolnosti a ľahšie zvládanie zmien
priestor na otázky
jednoduché, no účinné domáce cvičenia medzi stretnutiami

Našim "ženským" tempom.
Bez tlaku na výkon.
Bez potreby "byť silná", všetko zvládať a všetko vedieť.

Ani ja neviem všetko. Tiež sa mi nie vždy darí zostávať pokojná, hoc viem "ako na to". Je to v poriadku. To je živý život:-) No som vďačná za to, že viem čo zo stresom a strachom zo zmien a neistoty z novej etapy života.

"Menopauza môže byť kľúčom k väčšiemu šťastiu."
Christiane Northrup

Biologická prestavba núti ženu prehodnotiť vlastné priority.

Prechod môže byť náročný, ale tiež otvára priestor na väčšiu vnútornú autonómiu, empatiu a životnú múdrosť.

Aby bol prechod jednoduchší, je dobré vedieť o prechode aspoň základné veci (aj skôr, kým príde).

Prečítať článok: Menopauza a estrogén

Čo si z programu môžete odniesť

pocit, že v tom nie ste sama
lepšie porozumenie svojmu telu
nástroje na zvládanie stresu v reálnom živote
viac mentálnej jasnosti
väčší vnútorný pokoj
hlbší kontakt so sebou

Nie je to oprava. Nie je to koniec života ženy.

Je to návrat. K hlbšej podstate seba.

O programe v skratke

Ako program prebieha?

– online cez Google Meet

– 4x mesačne

– 90 minút raz týždenne (termíny na vyžiadanie)

– vo večerných hodinách

– min. 4 a max. 6 žien alebo individuálne

Aká je cena programu?

Cena programu je 80 € za celý 4-týždňový cyklus (4 stretnutia po 90 minút). Platí sa jednorazovo po potvrdení účasti. Program môžete absolvovať aj individuálne, cena je 200 eur (4 x 60 minút).

V čom je program jedinečný?

Je výnimočný tým, že spája vedou podložené techniky práce so stresom (inšpirované prístupom HeartMath) a základné fakty o menopauze s osobnou skúsenosťou ženy v prechode a malou skupinou žien.

Nahrádza program lekára alebo psychológa?

Nie. Program nenahrádza lekársku, psychologickú ani terapeutickú starostlivosť. Je podporným priestorom pre ženy v prechode a môže byť doplnkom k odbornej pomoci, ak ju využívate.

Je v poriadku, ak budem počas stretnutí skôr počúvať?

Áno. Nemusíte hovoriť, ak sa na to necítite. No budeme radi, ak sa budeme vidieť a budete sa pýtať na to, čo vás zaujíma. Aktívnou prítomnosťou máte šancu zvýšiť aj účinnosť programu.

Kto a ako sprevádza programom?

Program prebieha naživo online a sprevádzam ním ja - Daniela Tejkalová. Od roku 2015 pôsobím ako koučka, venovala som aj koučingu s koňmi a od roku 2023 mám certifikáciu na programy podpory odolnosti stresu od HeartMath Institute. Všetky poznatky a nástroje využívam denne pri svojej práci v korporátnom svete. Inšpirovňa je moje hobby:-)

Kedy program prebieha - aké sú termíny?

Program začína zvyčajne prvý štvrtok v mesiaci a prebieha vo večerných hodinách. Pre aktuálne termíny a voľné miesta mi napíšte.

Chcem sa pridať

Ešte pár slov odo mňa

Menopauza nie je pauza. Ani koniec sveta (ženy).

Je to prechod z fázy výkonu (viac pre iných) do fázy autenticity (viac seba).

Telo nás pozýva spomaliť.
Prehodnotiť priority.
Začať si vyberať seba.

Ak cítite, že je čas dopriať si podporu, ste vítaná.

Miesta sú obmedzené – môže tak zostať zachovaný dôverný a bezpečný charakter skupiny.

Obmedzené kapacity mám aj preto, že mám svoju prácu v korporácii rada a šetrím energiou. Inšpirovňa a program Prechod je moje HOBBY, psychohygiena a zmysluplne strávený voľný čas v spoločnosti iných žien:-)

Prihlásiť sa do programu